由长跑运动中的后发先至说开去

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由长跑运动中的后发先至说开去

    后发先至，有后来居上，后发制人等含义，指的便是在前期落后的情况下，依靠后程的加速发力，来追赶前程落后的时间，以求在最后终点前实现超越，获得胜利。此法作为长跑比赛中的惯用策略，已在无数竞赛中成功实践，下面，我想就长跑运动中的后发先至展开讨论，聊一聊其中的条件、原因以及具体实践。

    首先，我们需要明确在什么样的条件下，才能够后发先至。如果让一个十岁的孩童和博尔特竞赛百米，双方差距过于悬殊，后发先至便会意义无存。因此，赛场上的竞争必须具有相当性，需要实事求是评估现阶段自身水平，找准潜在对手，设立可行目标。此外，后发还必须找准时机，过早或过晚发力均不能求得最佳效果。

    与后发先至相对的另一种取胜方式便是先发制人，即在比赛的一开始就发动进攻，取得领先，后一直保持到终点。其实施条件则同后发先至形成补集关系。二者均可作为长跑比赛的竞胜方式，但从比赛数据看，后发先至的取胜率远高于先发制人，其背后的原因究竟是什么呢？

    俗话说，知彼知己，百战不殆。比赛中对场上环境及对手情况等信息的提前了解是十分必要的。但赛前的信息搜集仅仅是左右竞赛策略的一部分，更为重要的信息还需在比赛前半阶段进行了解和确认：即通过知晓周边环境及对手情况，找到适合自己的速度配置，不过早消耗蓄积能量，使身体处在相对放松的状态。

    此外，后发先至可以进一步激发个人潜能，创造出更优成绩。当跑者在后程发力时，距离终点的距离在缩短，跑者对跑完整场比赛的信心在逐渐增强。此时，不断提高每公里的配速，接近个人的极限的可能性就会变大，形成不断提速良性循环。

    在讨论过“后发先至”应用的客观条件和内在原因后，下面就如何在竞赛中实现后发先至谈一谈自己的看法。首先，跑者需要根据自身实际确定本场比赛的目标，选择合适对手作为参照；其次，跑者需具备以先发速度完成比赛的能力，即以本场比赛可以接受的下限成绩完赛的能力，这是后发先至的必要条件，也是后期发力的根本保证。再次，跑者需要具备自后发开始至最后终点这段距离的持续提速能力，在日常训练中需不断突破个人的最高配速，以求在后发的最后阶段能够达到此种速度；再次，前程同对手的差距不能过大，需控制在后程可以赶超的范围之内，如果拉开较大差距，则需要重新调整目标，选择次优成绩进行实现；最后，跑者需选择好后发的时机，前程注意控制，忍住提速冲动。后发时间可放置于赛程的三分之二至四分之三处，在检测个人状态及对手情况后，作出发力决定。由此，跑者便具备了比赛时后发制人的能力和可能，在突破个人最好成绩的同时，为观众奉献一场精妙绝伦的比赛。

    以上便是我个人对长跑运动中的“后发先至”的一些思考。而由跑步转至地区的发展，“后发先至”方案同样具有十分强的借鉴意义：前程稳扎稳打的积蓄，为后程逐渐提速，实现反超储备能量；后程凭借前程积蓄的能量以及获取的重要信息，合理的在每个阶段提高前进速度和前进水平，便能在后程出奇制胜，成功“后发”，如期“先至”！

                                                                                                                      （连云港市连云街道 臧伟）