关注心理健康 正确面对隔离

qianhaijiao

    在疫情防控期间，大家都在干什么？相信大多数人的回答都是宅在家。按照钟南山院士的倡议，相应中央号召，在疫情防控的关键时期，尽量不出门、戴口罩、勤洗手等举措几乎人人熟知，也基本都在照做。其中不出门成了最难的一件事情。网上出现了各种各样调侃如何打发时间的方式，大家在看过后会心一笑，但其中隐藏的却是不能被忽视的心理健康问题。人们已经适应了快节奏的生活和工作方式，似乎每天早早起床，赶地铁公交去上班，早饭都来不及吃，然后度过忙碌的一天，午餐时间和同事聊聊天，晚上回到家中稍事放松，继续开始新的一天，周末约上三两好友，吃饭看电影休闲娱乐一下，这样周而复始，却有规律有意义。可是，自从疫情开始到现在将近两个月，这些规律的上班族开始宅在家中，生活一下子失去了重心和目标，睁开眼不知道要干嘛，似乎一天的事情只剩下一日三餐，其余时间都在虚无的度过，这样的日子一天两天还好，一下子持续了近两个月，及时出门购买日用必需品都难见几人，还都带着口罩远远相望，这就出现了交流被阻断，人们失去了彼此交流的场所和机会，毫不夸张的说是快要失去了社会属性，生活也随之失去意义，由此产生的焦虑和不安是很多目前所经历的。生活节奏被打乱，生物钟也随之紊乱，生理和心理的双重折磨的确会让人无所适从，心烦意乱，从而产生抑郁情绪，如果抑郁情绪得不到正确对待和纾解，时间长了对人的身心有非常消极的影响，甚至导致抑郁症等多种心理问题。面对这种情况，倡议大家尽量通过微信等方式和自己的亲朋好友多联系沟通，虽然不能见面，但还是可以通过有效沟通来宣泄消解孤独寂寞的情绪；同时为自己每天制定一个小计划，比如看一章节的书记，抄写一篇美丽的文章，做一个小时的运动，或者学做一种喜欢的食物，这都会增加生活的目标性和意义感，可以用一小段时间在网上浏览新闻，关心一下社会的实时动态，并跟自己说我不是一个人；最重要一点，一定要有规律的作息时间，不要熬夜，让自己身心放松的同时要尽量保持跟平时差不多的作息时间，避免出现身体生物性代谢紊乱，从而保持身体健康。这不是一个人的战斗，每个人的努力才能换来最后的胜利，才能让疫情快点过去，让一切回归正轨，让我们自由呼吸，大声欢笑。